BEOGRAD je jedan od 40 gradova koji je dobio priliku da se iskaže u aktivnostima koje menjaju dijabetes. To je globalni projekat borbe protiv URBANOG DIJABETESA, sponzorisan od Danske farmaceutske kompanije Novo Nordisk, najveće svetske kompanije koja proizvodi lekove za dijabetes.

Zašto – “Otvori plavi krug”?

Ujedinjene Nacije su 2006. godine označile plavi krug kao simbol dijabetesa. Plava je boja UN, a krug je začaranost dijabetesa. “Otvori plavi krug” je besplatna mobilna aplikacija osmišljena da pomogne ljudima koji žive u gradovima da izađu iz začaranog kruga, kreiranjem aktivnosti. Beogradska aktivnost su ŠETNJE stazama zdravlja sa stručnim licima, trenerima ili zdravstvenim radnicima.

Broj učesnika u šetnjama je ograničen, zbog epidemiološke situacije i šetnje se najavljuju preko aplikacije. Jednom mesečno, meriće se glikemije pre šetnje. Aplikacija omogućava da svako kreira svoje šetnje, uz merenje koraka. Svaki korak se računa za donaciju za sređivanje postojećih i kreiranje novih pešačkih staza u Beogradu.

Aktivnosti projekta “Otvori plavi krug” podržavaju Grad Beograd, Ambasada Danske u Beogradu, Medicinski fakultet u Beogradu, Dijabetološki savez Srbije, Udruženje za T1 dijabetes “Plavi krug” i Novo Nordisk, – predstavništvo u Beogradu. Odnedavno su pridruženi i Udruženje za T2 dijabetes “Krug dvojke Srbije” i Beogradski trkački klub. Uvodi se nova aktivnost uz šetnje – škola nordijskog hodanja.

Aplikacija “Otvori plavi krug” daje korisne informacije o šećernoj bolesti i o aktivnim Savetovalištima za šećernu bolest.

Fizička aktivnost je lek sa dobrim metaboličkim, psihičkim i socijalnim efektima. To je lek za suzbijanje gojaznosti, dijabetesa, povišenog pritiska i kardiovaskularnih oboljenja. Pomaže mišićima da iskoriste šećer i da lekovi za dijabetes bolje deluju. Čak i manja fizička aktivnost kojom se sagori 400 kcal nedeljno, popravlja dejstvo insulina.

Kretanje popravlja raspoloženje i san. Ljudi koji redovno upražnjavaju neku fizičku aktivnost imaju više snage i ne padaju u krevet umorni, posle najmanjeg posla.

Ljudi smatraju da je trčanje najkorisnija aktivnost u sprečavanju kardiovaskularnih oboljenja. Međutim, energična šetnja je isto toliko korisna, samo duže traje. Angažuje iste mišiće. Kada čovek pređe 7 km brzom šetnjom, to je isto kao da je pretrčao 5 km. Samo, brza šetnja traje sat i 15 minuta, a trčanje 40 minuta.

Kada šetnje vode obučena lica, oni mogu da prepoznaju kada nekome nije dobro. To daje bezbednost. Takođe, daju savet kada da se jede, kako da se prilagode lekovi i koliko tečnosti da se uzima. Ljudi ne znaju kako da šetaju, a da ne preteraju. Jako je važno da znaju kako da drže telo, kako da dišu, koliko brzo sme da im kuca srce.

Šetnja je aerobna fizička aktivnost. Ona sagoreva kalorije, smanjuje težinu, popravlja cirkulaciju i jača srce. Ukoliko čovek ima bolove u nogama, može da se bavi plivanjem ili vožnjom bicikla.

Pored aerobne fizičke aktivnosti, postoje vežbe sa otporom i vežbe za istezanje. Vežbe sa otporom, takođe, sagorevaju kalorije. Popravljaju mišićnu masu, gustinu kostiju i smanjuju insulinsku rezistenciju. Vežbe za istezanje popravljaju pokretljivost zglobova.

Fizička aktivnost mora biti životna rutina. Što čovek više šeta, oseća se bolje i šetnja postaje životna potreba, kao disanje.

Otvori plavi krug – https://otvoriplavikrug.rs/

Preuzmite i mobilnu aplikaciju bilo sa AppStore ili Google Play